Piedras

Evita lesiones: utiliza maletas de Trolley de cuatro ruedas, mejor que las de dos

Fotograma videoconsejo. Muestra a varias personas con distintas maletas y posturas

Las maletas tipo “trolley” de cuatro ruedas son más adecuadas para la espalda que las que llevan dos, ya que estas últimas requieren una mayor extensión del hombro y rotación interna. Además, se deslizan junto a nosotros a la hora de caminar, minimizando el riesgo de lesión, según explican los fisioterapeutas madrileños en el videoconsejo del mes de abril de la campaña “12 meses, 12 consejos de salud”, que desarrollan junto a los de Cataluña, País Vasco, Navarra, Galícia, Andalucía, Comunidad Valenciana y Cantabria.

A la hora de viajar es importante tener en cuenta el tipo de maletas, mochilas o bolsos que vamos a usar como equipaje, así como la forma en la que lo vamos a transportar, porque una buena elección del tipo de maleta y una forma correcta de transportar el equipaje, puede evitar lesiones.

Cómo adaptarnos las mochilas

A la hora de utilizar mochilas, los fisioterapeutas recomiendan que sean de un tamaño adecuado a nuestro cuerpo y se adapte a la envergadura de nuestra espalda. “La forma correcta de colocarla es apoyando los tirantes sobre la zona anterior de nuestros hombros y abrochándola a la cintura, para evitar oscilaciones que nos produzcan lesiones en la espalda o los hombros”, ha explicado Santos.

Videoconsejo: posición del cuerpo para levantar maletas correctamente

Videoconsejo para usar correctamente tu trolley. Dos personas llevando la maleta de forma correcta e incorrecta..

Sin embargo, también es importante tener en cuenta la posición a la hora de colocar las maletas en la cabina del avión o en los estantes de los trenes. En este sentido, los fisioterapeutas recuerdan que tanto los objetos como las maletas se deben colocar usando las rodillas y no flexionando, rotando nuestro cuerpo para no lesionar la espalda.

Asimismo, para evitar lesiones al coger las maletas desde el suelo, se deberá hacer flexionando las rodillas, y con una apertura de los brazos nunca superior a los 35º sobre el plano frontal.

“Si podemos levantar las maletas entre dos personas mucho mejor, pues repartimos el peso, y evitamos así una posible lesión en el cuello, el hombro, o la zona lumbar”, recomienda el secretario general del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), José Santos.

Videoconsejo para evitar lesiones al cargar maletas. Dos personas con posturas incorrectas.

Cómo colocar el equipaje al viajar en coche

Según un estudio publicado por RACE, a la hora de viajar en coche, el 21,4% de los encuestados transporta equipaje dentro del habitáculo del coche. El 35% de los conductores ordena el equipaje por peso, el 25% por tamaño, y el 25% restante en función de criterios de funcionalidad.

Al respecto, los fisioterapeutas alertan del riesgo de llevar bultos dentro del habitáculo del coche, pues la inercia de un choque a 60km/h multiplica por 56 el peso de los objetos transportados, convirtiéndolos en proyectiles altamente peligrosos.

Además, “es fundamental que el equipaje se coloque de forma que permita una buena visibilidad al conductor, no solo para evitar accidentes, sino también para impedir que se produzcan lesiones derivadas de las malas posturas adquiridas para poder ver de forma adecuada por los retrovisores”,  explica Santos.

No obstante, la forma correcta de transportar el equipaje en el coche es, en primer lugar, colocar todo el equipaje en el maletero. Además, los bultos más pesados deben colocarse en primer lugar y las maletas más grandes y rígidas al fondo, colocando después el equipaje más ligero encima.

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