Piedras

El baile, una actividad física divertida, saludable y de bajo riesgo.

Bachata, zumba, bailes de salón… El baile es una de las formas más divertidas de mantenerse activos. Bailar significa mover tu esqueleto y de eso los fisioterapeutas sabemos mucho. Por eso, en el vídeo consejo de junio de la campaña “12 meses, 12 consejos”, os damos una serie de consejos para bailar sin exponerse a un gran riesgo de sufrir lesiones.

Una persona realizando ejercicios de calentamiento antes de empezar su actividad física

Para empezar, es recomendable hacer un calentamiento previo antes de comenzar la actividad, para garantizar que el cuerpo se prepara de forma gradual, de menos a más. “Realizar ligeros movimientos antes de comenzar a bailar nos ayudará a preparar los músculos y las articulaciones para esta actividad y evitar así posibles lesiones”, explica la secretaria general del CPFCM, Montserrat Ruíz-Olivares.

Ropa y calzado adecuado para cada estilo de baile

Además, es aconsejable utilizar ropa y calzado adecuados, “ya que cada modalidad tiene sus propias particularidades y llevar la equipación adecuada es beneficioso no solo para prevenir posibles lesiones, sino que también nos ayudará a la hora de perfeccionar la técnica y progresar más rápido”, añade Ruíz-Olivares.

Una persona bailando lanza un objeto y da a otra persona

“Hay que considerar también que, en general, el baile es una actividad en la que se interactúa directa o indirectamente con otros, por lo que respetar el espacio de los demás es fundamental para no entorpecerles, así como evitar bailar con objetos que puedan caerse o golpear a los otros bailarines”, apunta Ruiz-Olivares.

Una persona se lesiona mientras baila y consulta a su fisioterapeuta para poder solucionar su lesión.

Por último, es recomendable acudir a la consulta del fisioterapeuta, no solo si se tiene algún problema o alguna molestia, sino también para apoyar la preparación del cuerpo ya que, “aprender las coreografías es muy importante pero también lo es aprender a cuidarse”, concluye.

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